腰背肌锻炼可以维护脊柱平衡、减少肌肉和韧带损伤，应在医护人员的指导下，进行脊柱不负重状态下的腰背肌和腹肌功能训练，增加脊柱的稳定性。方法是：

1、卧起坐：患者仰卧硬板床，闭气，双膝伸直，将上身和双腿同时抬离床面约200～300，并保持3～5秒钟，再放下为1次，初始10次左右，以后可逐步增加20次左右。

2、飞燕点水：患者俯卧硬板床，头、胸部、双腿同时抬起至最高限度，并保持8-10秒，再放下为1次，初始10次左右，以后可逐步增加20次左右。