1.注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度劳累。

2.避风寒。注意颈肩部保暖。

3. 避免不良姿势，如长期低头、高枕、俯卧位睡姿等。

4. 坚持颈背部适当锻炼。如扩胸、游泳、放风筝等运动。

5. 高钙低脂饮食，如鱼虾类、低脂牛奶等。

6.避免颈背部外伤。

7.若出现颈部疼痛，颈部活动不利，甚至伴有头晕、手麻等症状时，应及时到医院就诊。